Independente do jeito que você escolher curtir a folia, vale pensar nas melhores alternativas para manter a saúde em dia. Por isso, variedade no prato e ingestão de frutas e hortaliças são fundamentais para se aproveitar uma festa saudável.

A primeira dica é a mais simples de todas: manter a hidratação. Seja para curtir nos bloquinhos de rua ou para descansar em casa, é sempre importante beber bastante água, principalmente no período mais quente do ano.

Esse conselho também é relevante para quem gosta de consumir bebida alcoólica, já que o álcool pode gerar desidratação do corpo. Então já sabe, né?! Tomando uma cerveja na correria, ou aproveitando um churrasco em casa, tenha sempre um copo de água potável na mão. Os isotônicos também são fortes aliados no auxílio à hidratação para a reposição de sais minerais.

Sobre a alimentação, principalmente se você for ficar em pé durante longos períodos, é importante consumir alimentos leves. Vale apostar em frutas, legumes e proteínas como ovo e peixe. Mas o carboidrato também não é nada dispensável! Pelo contrário, é super importante para manter a energia em dia.

Você sabe quais são as frutas da estação?

Neste caso, os mais indicados são inhame, macaxeira e fubá que também são ricos em fibras e podem ajudar na digestão. Ou seja: evite alimentos pesados e gordurosos, porque eles retardam o processo de digestão e podem causar aquela sensação desconfortável de estufamento.

Para manter o hábito da ingestão de alimentos saudáveis e o consumo de água, é importante encaixar todas as necessidades na sua programação do feriado.

Com isso, mesmo que você decida passar o dia todo fora, é válido planejar as três principais refeições do dia (café, almoço e jantar), além de petiscos leves para consumir ao longo do dia: não fique muito tempo sem comer! O ideal é consumir frutas e cereais integrais, por exemplo. Ah, e não se esqueça: tenha sempre uma garrafa de água na mão!

Para depois da curtição, também vale seguir algumas dicas! Para quem optou por beber bebidas alcoólicas, consumir chá de boldo pode ser uma ótima escolha para ajudar o fígado a realizar seu trabalho, já que ele geralmente é um dos grandes responsáveis pela sensação de ressaca.

Você conhece de onde vem a cerveja e a cachaça que você bebe no carnaval?

Outra dica valiosa é consumir castanha do Pará, que é rica em selênio, um bom antioxidante, e pode proteger o organismo de excessos. E claro, além de manter uma alimentação leve, com frutas e legumes, vale descansar. O repouso é essencial para repor as energias de quem curtiu a folia do carnaval.